전체 글28 회복 중 다시 무너진 날 — 재발 사이클과 다음 한 걸음 다시 무너진 날의 풍경회복기 4개월째였다. 한 달 정도는 진짜 좀 가벼워진 것 같았다. 잠도 잘 자고, 책도 읽고, 산책 중에 웃기도 했다. "이제 회복됐나" 싶었다.그러다 어느 주말, 아무 이유 없이 무너졌다. 침대에서 못 일어났다. 오전 11시까지 천장 보고 누워 있었다. 식욕도 없고, 의욕도 없고, 기분도 안 들었다. 두 달 전 가장 안 좋았을 때 모습으로 돌아간 듯한 느낌.그날 가장 무서웠던 건, 실제 증상보다 "원점으로 돌아갔다"는 좌절감이었다. 4개월을 헛산 건가. 회복 안 되는 건가. 나만 이런 건가.번아웃 재발, 회복 재발, 다시 무너짐 같은 검색어로 넘어온 사람이 있다면 이 글이 도움이 될 수 있다. 6개월 회복 진행 중 실제 겪은 재발의 기록이다.재발 = 원점이 아니다며칠 지나서 알게 .. 2026. 5. 2. 쉬는데 죄책감이 든다 — 회복기 두 달, 죄책감과 함께 쉰 3가지 방법 쉬는데 마음이 더 무거웠다 회복기 두 달째였다. 공부를 잠시 멈추고 쉬기로 한 후, 매일 늦잠 자고 책 읽고 산책하는 일상이 시작됐다. 평소 같으면 죄책감 들 일이 아니었다. 그런데 막상 쉬어보니 이상한 일이 일어났다. 일을 안 하니까 더 무거웠다. 자려고 누웠는데 가슴 어딘가가 답답했다. 하루 종일 책 한 권 읽었는데, 침대에 누우면 "오늘 뭐 했지" 하는 생각이 자동으로 떠올랐다. 잘 쉬어서 가벼울 줄 알았는데, 잘 쉬는 것 자체가 불편했다. 회복 죄책감, 쉴 때 죄책감, 번아웃 죄책감 같은 검색어로 넘어온 사람이 있다면 이 글이 도움이 될 수 있다. 8년 동안의 긴 공부와 번아웃 회복 6개월을 직접 거치며 정리한 기록이다. 쉬는 게 죄책감인 이유 쉬는데 왜 죄책감이 들까. 처음엔 단순히 "내가 게.. 2026. 5. 1. 걱정을 안고 명상에 앉았다 — 받은 답은 반대였다 걱정을 안고 앉은 어느 날4월 어느 날이었다. 그날은 오전부터 일이 꼬였다. 처리해야 할 일들이 차곡차곡 미뤄졌고, 메일은 답을 못 한 채 쌓였고, 만나기로 한 사람과 일정도 어긋났다. 저녁이 되어서야 좀 정리됐는데 그때부터 다른 게 올라왔다. "내일도 이러면 어쩌지."그 불안을 그대로 들고 명상에 앉았다. 평소 같으면 "오늘은 명상이 안 될 것 같다"고 그냥 넘겼을 텐데, 그날은 어쩐지 앉고 싶었다. 25분짜리 타이머를 맞췄다.불안 명상, 걱정 명상 같은 검색어로 떠올린 적 있는 사람이라면 이 글이 도움이 될 수도 있다. 단 해제책이 아니라 그날 일어난 한 명의 일이다.예상과 반대로 떠오른 한 문장처음 5분은 평소처럼 잡생각이 떠올랐다. 내일 할 일 리스트, 미뤄진 메일, 반응 없는 메시지. 그걸 보면.. 2026. 4. 30. 24일간의 명상 일지 — 어느 순간 내가 내가 아니었다 24일 전, 명상은 한 번도 시작된 적이 없었다3월 19일 새벽이었다. 그날까지 2년 동안 명상을 시도했다고 말은 했지만, 정확히 말하면 명상에 도달한 적이 없었다. 매번 결가부좌를 잡았고, 매번 30분을 채우려 했고, 매번 다리가 저렸다. 그리고 매번 "왜 안 되지" 하고 끝났다.그날은 좀 달랐다. 8분 만에 다시 무너졌는데, 평소 같으면 자책했을 자리에서 그냥 다리를 풀고 한참 앉아 있었다. 그러다 깨달은 게 있었다. 지금까지 내가 한 건 명상이 아니라 명상의 흉내였다.그날부터 24일을 적어 두었다. 무엇을 바꿨고, 어떤 게 떠올랐고, 무엇이 무너졌는지. 이 글은 그 24일의 기록이다. 정답을 알려주는 글은 아니다. 한 사람이 통과한 길을 그대로 남겨두는 것뿐이다.일부에서는 명상 부작용으로 분류하기도.. 2026. 4. 29. 명상 기록을 줄이라는 나에게 — 분석으로 안 풀리는 것들 명상 일지 쓰는 법이 검색어로 나올 만큼 명상 기록을 강조하는 글이 많다. 그런데 기록이 명상을 독이는 경우도 있다는 게 이 글의 이야기다. 2026. 4. 28. 결가부좌를 못 하는 박사의 변명 — 버마식 + 방석으로 명상 자세 바꾼 2주 명상 자세 검색해본 사람이라면 결가부좌가 정답처럼 나오는 게 익숙할 것이다. 그런데 실제로는 결가부좌를 못 해도 명상은 가능하다. 2026. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
