퇴직 3주 차 솔직 고백 — 계획의 절반은 실패했다 (그런데 그게 정상이더라)
계획표는 완벽했다. 실행은 아니었다퇴직하고 첫째 주에 노션에 계획표를 만들었습니다. 06:30 기상, 러닝 5km, 명상 10분, 책 읽기, OPIc 연습, AI 공부, 블로그 작성, 영어 쉐도잉, 22:30 취침. 빈틈없는 하루 루틴이었습니다.만든 순간은 뿌듯했어요. "이 정도면 3개월 뒤에 완전히 다른 사람이 되겠는데?" 그런데 3주가 지난 지금, 이 계획표의 달성률을 솔직하게 까보면 좀 민망합니다. 숫자로 보는 3주간의 성적표노션에 매주 회고를 쓰고 있어서 숫자가 정확합니다.러닝 — 이건 잘했습니다. Week 1에 4일, Week 2에 3일. 평균 거리도 4.2km에서 4.77km로 늘었습니다. 뛰고 나서 팟캐스트 3번 반복 듣기를 병행했는데, 이건 진짜 습관이 됐어요.블로그 + X(트위터) — W..
2026. 3. 24.
집중력이 안 될 때 쓰는 실전 집중법 5가지 (뽀모도로, 환경설계, 루틴)
의지력 탓이 아니다, 환경 탓이다공부를 시작하려고 책상에 앉았는데, 5분도 안 돼서 핸드폰을 집어 듭니다. 유튜브를 좀 보다가 정신 차려보면 30분이 지나 있습니다. "나는 왜 이렇게 집중을 못 하지?"라고 자책하지만, 사실 이건 의지력의 문제가 아닙니다.신경과학 연구에 따르면, 인간의 집중력은 평균 15~20분 단위로 자연스럽게 떨어집니다. 여기에 스마트폰 알림, SNS, 유튜브 같은 즉각적 보상 자극이 더해지면, 뇌는 집중보다 자극을 선택하도록 설계되어 있습니다. 즉, 집중 못 하는 건 자연스러운 거고, 그 상태에서 집중하려면 의지력이 아니라 시스템이 필요합니다.저도 퇴직 후 혼자 공부를 시작하면서 집중력 문제에 심각하게 부딪혔습니다. 하루에 8시간 앉아 있어도 실제로 집중한 시간은 2시간도 안 되는..
2026. 3. 20.
