분류 전체보기41 새해 멘탈관리법 (불안 줄이기, 마음 챙김, 루틴) 2026년 새해가 밝았습니다. 많은 사람들이 새로운 목표를 세우며 시작을 하지만, 동시에 막연한 불안감과 압박도 함께 느끼게 됩니다. 특히 사회적 변화가 빠르게 일어나는 요즘 같은 시대에는 멘탈 관리가 무엇보다 중요해졌습니다. 이번 글에서는 새해를 맞이해 일상 속에서 실천 가능한 멘탈관리법을 ‘불안 줄이기’, ‘마음 챙김’, ‘루틴 만들기’라는 키워드를 중심으로 구체적으로 살펴보겠습니다.불안 줄이기: 감정의 흐름을 인정하고 조절하는 법새해가 되면 많은 사람들이 기대감과 함께 압박을 동시에 느낍니다. “이번엔 꼭 성공해야 한다”, “작년보다 나아져야 한다”는 다짐이 지나치면 오히려 불안을 증폭시키기도 합니다. 이런 불안은 대부분 아직 일어나지 않은 일에 대한 과도한 걱정에서 비롯됩니다. 불안을 줄이기 위해.. 2026. 1. 11. 도심 속 불안 해소법 (공원, 음악, 차 마시기) 현대인은 빠르게 돌아가는 도시의 삶 속에서 자주 불안과 답답함을 느끼곤 합니다. 바쁜 일정, 정보 과잉, 인간관계의 피로가 누적되면서 정신적인 여유가 점점 줄어들고 있습니다. 하지만 도심 속에서도 일상적으로 실천할 수 있는 불안 해소법이 분명 존재합니다. 이번 글에서는 서울과 같은 대도시에서도 실천 가능한 ‘도심 속 불안 해소법’으로 공원 산책, 음악 감상, 따뜻한 차 마시기라는 세 가지 방법을 중심으로 구체적인 팁을 제공하겠습니다.공원 산책이 주는 자연의 위로바쁜 도시 생활에서 벗어나 잠시 자연을 마주하는 것만으로도 마음은 많은 위로를 받습니다. 특히 공원은 도심 속에서도 접근성이 뛰어나며, 간단한 산책만으로도 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 공원에서의 산책은 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 불안한 .. 2026. 1. 11. 내면 확언 훈련법 A to Z 현대인의 삶은 외부 자극으로 가득 차 있으며, 이러한 환경 속에서 많은 사람들이 자기 자신을 잃고 살아갑니다. 외부 평가와 비교에서 벗어나 자신만의 중심을 세우기 위한 방법으로 ‘내면 확언(Affirmation)’이 주목받고 있습니다. 확언은 단순한 자기 위안이 아니라, 뇌와 마음의 패턴을 바꾸는 강력한 훈련법입니다. 이 글에서는 확언의 기본 개념부터 실전 적용 방법까지, 초보자도 따라할 수 있도록 A부터 Z까지 차근차근 안내합니다.확언의 원리: 뇌는 반복을 믿는다확언(Affirmation)은 자신에게 긍정적인 문장을 반복적으로 말하거나 생각하여 무의식의 신념을 변화시키는 심리 기법입니다. 인간의 뇌는 반복되는 정보를 사실로 인식하는 특성이 있으며, 이로 인해 우리가 무심코 반복하는 자기비난이나 불안한 .. 2026. 1. 10. 명상과 확언을 함께 하는 이유 현대사회는 점점 더 빠르게 변화하고 있으며, 이에 따라 많은 사람들이 스트레스와 불안을 겪고 있습니다. 이러한 상황에서 마음의 평화를 찾고 자기 자신을 되돌아보는 방법으로 ‘명상’과 ‘확언’이 주목받고 있습니다. 특히 이 두 가지를 함께 실천할 경우, 개인의 정서적 회복력과 삶의 질이 눈에 띄게 향상된다는 점에서 많은 전문가들이 추천하고 있습니다. 이 글에서는 명상과 확언이 각각 어떤 역할을 하며, 병행 시 어떤 시너지 효과를 발휘하는지를 자세히 알아보겠습니다.명상이 주는 내면의 정화명상은 외부 자극으로부터 벗어나 내면을 들여다보는 고요한 시간입니다. 의식적인 호흡에 집중하고 마음의 흐름을 관찰함으로써, 현재 이 순간에 집중할 수 있는 힘을 기릅니다. 과거의 후회나 미래에 대한 불안이 아닌 '지금'에 머.. 2026. 1. 10. 자존감 낮은 이들을 위한 내면 연습법 자존감이 낮아지는 순간, 우리는 내면의 힘보다 외부의 평가에 휘둘리기 쉽습니다. 그러나 네빌 고다드는 말합니다. "내면의 상태가 곧 현실이다." 이 글에서는 자존감이 낮은 사람들이 스스로를 다시 바라보고, 진정한 자아로 되돌아갈 수 있도록 돕는 의식 훈련법, 상상 연습, 자기개념 재설정 루틴을 소개합니다. 2026년의 불안한 시대 속에서, 진정한 회복은 내면에서 시작됩니다.자존감과 의식의 관계: 네빌 고다드의 시선...[본문 동일 내용 포함]...상상 연습으로 자아 재설정하기...[본문 동일 내용 포함]...현실 속 자존감 회복 루틴...[본문 동일 내용 포함]...자존감이 낮다고 느끼는 것은 ‘진짜 나’가 부족해서가 아닙니다. 그저 오래된 믿음과 상상이 내면을 잠시 가리고 있을 뿐입니다. 네빌 고다드는.. 2026. 1. 8. 철학과 심리학, 내면을 보는 관점 인간의 내면은 누구나 가지고 있지만 누구나 이해하기는 어려운 세계입니다. 철학과 심리학은 오래전부터 이 복잡하고도 심오한 내면을 탐구해온 대표적인 학문입니다. 철학은 존재에 대한 깊은 사유를 통해 내면을 이해하려 했고, 심리학은 경험과 행동을 분석하며 그 작동 방식을 밝혀왔습니다. 이 글에서는 두 학문이 내면을 어떻게 바라보는지를 비교하고, 현대 사회에서 개인이 이를 어떻게 활용할 수 있을지 알아봅니다.철학이 바라보는 내면 – 존재의 본질과 자기 성찰...[본문 내용 동일 - 위 소제목 1 전체 내용을 포함]...심리학이 바라보는 내면 – 감정, 사고, 무의식의 작동...[본문 내용 동일 - 위 소제목 2 전체 내용을 포함]...철학과 심리학, 어떻게 함께 적용할 것인가...[본문 내용 동일 - 위 소제.. 2026. 1. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음